Riconquista le Tue Notti. Trasforma le Tue Giornate.
Il buon sonno non è un lusso, è il fondamento del benessere. E puoi riaverlo. Il nostro programma di Sleep Coaching personalizzato per adulti è la chiave per un riposo ristoratore e una vita piena di energia.
- Maggior Energia durante il giorno
- Umore Migliorato e Stabilità Emotiva
- Maggiore Concentrazione e Chiarezza Mentale
- Salute a Lungo Termine e Benessere Generale
Riconosci Questo Scenario?
Notti Insonni e Agitate
Ti giri e rigiri nel letto per ore? Ti svegli spesso durante la notte e fai fatica a riaddormentarti? La notte sembra non finire mai.
Impatto sulla Vita Quotidiana
Ti senti esausto anche dopo 8 ore di sonno? La privazione impatta tutto: lavoro, relazioni, salute. Non sentirsi riposati non è sostenibile a lungo termine.
La Nostra Soluzione Duratura
Il nostro metodo non si basa su farmaci, ma sulla rieducazione al sonno. Identifichiamo le cause alla radice e ti diamo strategie efficaci e durature per un vero riposo.
Cosa Include il Programma di Coaching
Valutazione Iniziale
Analisi completa del tuo sonno e del tuo stile di vita per comprendere le radici del problema.
Piano Personalizzato
Creiamo una routine serale e mattutina su misura, basata sulle tue esigenze specifiche e sul tuo ritmo circadiano.
Sessioni di Coaching
Incontri individuali (online o a Firenze) con il tuo sleep coach certificato per guidarti passo dopo passo.
Supporto Continuo
Accesso via chat ed email al tuo coach per feedback, aggiustamenti e motivazione costante.
Il Nostro Approccio Scientifico
Al Rifugio Alato, crediamo fermamente che un riposo di qualità sia un diritto, non un privilegio. Il nostro programma di Sleep Coaching si basa su solide evidenze scientifiche, unendo principi collaudati con le più recenti scoperte in cronobiologia e neuroscienze.
I pilastri del nostro approccio includono l'Igiene del Sonno, per ottimizzare l'ambiente e le abitudini pre-sonno; la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia (CBT-I), considerata il trattamento di prima linea per l'insonnia cronica, che ti aiuta a ristrutturare pensieri e comportamenti legati al sonno; e la comprensione della Cronobiologia, che adatta le strategie al tuo orologio biologico interno.
Non proponiamo soluzioni rapide o rimedi generici, ma un percorso personalizzato che ti insegna a rieducare il tuo corpo e la tua mente. Potremmo integrare l'uso di specifici strumenti tecnologici, come app di tracking del sonno o dispositivi indossabili, per monitorare i progressi e affinare ulteriormente le strategie, sempre basandoci su dati oggettivi.
Riconquista la fiducia nel tuo sonno, con la scienza dalla tua parte.
Domande Frequenti sul Sleep Coaching
Fai Oggi il Primo Passo Verso Notti Migliori
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